{"id":10072,"date":"2017-10-03T16:33:15","date_gmt":"2017-10-03T16:33:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiolibertadmundo.com\/web\/?p=10072"},"modified":"2017-10-03T16:33:15","modified_gmt":"2017-10-03T16:33:15","slug":"alimentos-que-ayudan-a-prevenir-enfermedades-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.radiolibertadmundo.com\/web\/alimentos-que-ayudan-a-prevenir-enfermedades-en-invierno\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a prevenir enfermedades en invierno"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.radiolibertadmundo.com\/web\/2017\/10\/03\/alimentos-que-ayudan-a-prevenir-enfermedades-en-invierno\/attachment\/1507004573\/\" rel=\"attachment wp-att-10073\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10073\" src=\"http:\/\/www.radiolibertadmundo.com\/web\/wp-content\/uploads\/1507004573.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"350\" srcset=\"http:\/\/www.radiolibertadmundo.com\/web\/wp-content\/uploads\/1507004573.jpg 630w, http:\/\/www.radiolibertadmundo.com\/web\/wp-content\/uploads\/1507004573-300x167.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El intenso fr\u00edo y la sensaci\u00f3n de humedad nos expone a diversas enfermedades virales. Por ello, es necesario reforzar nuestro sistema inmunitario con frutas que contengan \u00a0Vitamina C, ideales para reforzar nuestras defensas.<\/p>\n<p>En este grupo tenemos a las\u00a0<strong>naranjas<\/strong>y las<strong>\u00a0<\/strong><strong>mandarinas<\/strong>que contienen \u00e1cido c\u00edtrico. Las\u00a0<strong>fresas<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>y manzanas tambi\u00e9n son frutas \u00e1cidas ideales para consumir en invierno.<\/p>\n<p>Seg\u00fan refiere\u00a0<strong>Sarita Mu\u00f1oz, Coach de Nutrici\u00f3n<\/strong>, Los frutos secos como la\u00a0<strong>avellana<\/strong>, la\u00a0<strong>almendra<\/strong>\u00a0y las\u00a0<strong>nueces<\/strong>\u00a0son el complemento perfecto gracias a a sus grasas saludables conocidas como Omega3, fuente importante de prote\u00edna vegetal.<\/p>\n<p>Para la Coach, la naturaleza nos proporciona 5 frutas de gran valor para reforzar nuestro organismo y as\u00ed evitar las molestias de la gripe y resfr\u00edos. \u00a0\u201cLos frutos rojos tienen una capacidad antioxidante elevada, pero su \u00edndice gluc\u00e9mico es bajo por lo que se recomienda un pu\u00f1ado al d\u00eda. En esta categor\u00eda est\u00e1n las fresas, los ar\u00e1ndanos, frambuesas y moras. \u00a0Su alto contenido de antioxidantes facilita el funcionamiento cognitivo\u201d.<\/p>\n<p>En el caso de la manzana, a pesar de su simplicidad, contiene una gran variedad de potentes antioxidantes y act\u00faa como anti\u00e1cido natural, tiene efectos antiinflamatorios sobre el tracto urinario y digestivo. Adem\u00e1s, es rica en fibra y una buena fuente de boro, mineral que la mente requiere y el cuerpo utiliza para balancear niveles de calcio.<\/p>\n<p>En el caso del pl\u00e1tano, si la persona practica actividad f\u00edsica regular, \u201ces el hidrato de carbono por excelencia, la alternativa ideal a las barras de cereales energ\u00e9ticas\u201d. Esto se debe a que contienen mucho potasio, fibra y son f\u00e1cilmente digeribles.<\/p>\n<p><strong>La medida ideal<\/strong><\/p>\n<p>Finalmente, las recomendaciones son adaptables a cada organismo y todo exceso es perjudicial. Sin embargo, la medida ideal de frutas que deben consumirse es:<\/p>\n<p><strong>&#8211; Frutos rojos: 01 taza<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Palta \u00bd mitad<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Manzana 1 a 2 unidades<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Pl\u00e1tano 1 a 2 unidades<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Sand\u00eda 01 taza<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>&nbsp; El intenso fr\u00edo y la sensaci\u00f3n de humedad nos expone a diversas enfermedades virales. 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